非モテ卒業！30代から始める男磨き完全ガイド｜彼女ができるまでのステップを解説

「女性にモテたいけど、何をすればいいか分からない」
「自分の見た目じゃ彼女をつくるなんて無理！」

恋人が欲しくてマッチングアプリを始めたり、婚活パーティーなどの出会いの場に行っても、全く女性に相手にされない。
そんな経験から心が折れてしまう男性は本当に多いです。

こんにちは！ゆへまるです。
僕は20代まで、全く女性と縁の無い生活をしていた非モテ男子でした。しかし周りの友人が次々と結婚していくのを見て「このままではダメだ！」と一念発起。

様々な男磨きをした結果、ペアーズで「最高350いいね」をもらえるほどに成長し、毎週のようにデートできるようになりました。

この記事では、そんな僕の体験をもとに、本当に効果のある男磨きの方法を「外見編」と「内面編」に分けて解説していきます。

これから紹介する内容を実践することで、女性から一目置かれるような魅力的な男性に成長することができます。

いきなり全て完璧にこなす必要はありません。出来るものから順番に挑戦してみてください。

モテるための男磨き外見編

女性は意外と見てる！爪はきちんと切ろう

これは男磨き以前に、最低限の身だしなみですが、爪はきちんと切っておきましょう。

実は多くの女性が男性の爪をしっかりチェックしています。爪の長い男性は嫌悪感を抱かれます。爪の間に黒い汚れが溜まっているなどは最悪です。

清潔感が無いと思われるのはもちろん、爪切りのような基本的なマナーが出来ていないのは周囲に配慮ができない、だらしのない人間だと判断されてしまうことも。

日頃から爪を切ることを習慣にすること。デート前には必ずチェックを忘れずに！

男もムダ毛処理が常識！

男性のムダ毛が気になるという女性は多いです。
特に胸・お腹・すねなどは、視線が集中しやすいパーツなので注意が必要です。

ただ完全にツルツルなのも、「男性らしさが感じられない」と引かれてしまう場合もあるのが難しいところ。

男らしさを残したい場合は剃るのではなく、長さを整える程度のケアでもOK。

定期的なケアが面倒くさいという人は、脱毛してしまうのも一つの手段です。

出てたら即アウト！鼻毛の処理をする

鼻毛の処理は、男磨き以前に最低限のエチケットです。デートのときに鼻毛が出ているなんてことになれば、印象は最悪。
その女性と次のデートに進める可能性は限りなく低くなるでしょう。

鼻毛のケアにはパナソニックのエチケットカッターを使用している男性が多いようです。一分もかからずに手軽に処理できると好評です。

定期的なケアはもちろん、デートの前には鏡を見てチェックするクセをつけましょう。

口臭は一発アウト！オーラルケアを習慣に

口臭や歯の黄ばみなど、口元のケアは毎日丁寧に行いましょう。特に口臭は女性から一発でNGになるほど致命的なので注意が必要です。

口臭の主な原因は歯の間の食べカスや、舌に付着した汚れである舌苔（ぜったい）です。これらは通常の歯磨きだけでは落としきれません。

そこで毎日の習慣にしたいのが以下のケアです。

そして3ヶ月に1回は歯科に通い、定期健診とクリーニングを受けましょう。自分では取れない歯石を除去できたり、歯の黄ばみもある程度キレイにしてくれます。

汗臭くない？体臭ケアは男の基本

口臭と同様、男性の体の匂いも女性から嫌われる原因になります。特に夏場は汗の臭いに気を付けなければいけません。

やっておきたい体臭ケアは以下の3つ

まずはニオイの元を絶つ基本的なケアからはじめましょう。

猫背になってない？姿勢ひとつで印象は変わる

姿勢や歩き方も女性が意外とよく見ているポイントです。背筋がまっすぐな男性は自信があるように見え、魅力的に写ります。

一方で猫背など姿勢が悪い男性は、女性にこんなネガティブな印象を与えてしまいます。

特に日本人男性は猫背の人が多いと言われています。立っているときも座っているときも胸を張って、背筋をまっすぐに保つことを心がけましょう。

スキンケアでキレイな肌を手に入れる

肌がキレイな男性は恋愛でとても有利です。逆に肌荒れなどのトラブル肌は不潔な印象を与えるため、女性に嫌われる原因となります。

具体的な肌をキレイにする習慣はこちら

肌の改善にはある程度の時間と根気が必要ですが、キレイな肌はモテに直結するので頑張りましょう。
もしニキビや肌荒れがひどい場合は、まず皮膚科などへ相談することも検討してください。

ヒゲが濃いと清潔感ゼロ！脱毛でスッキリ解決

ヒゲは女性から大きく減点されてしまうポイントの一つです。特にヒゲが濃い人は、どれだけ丁寧に剃っても青ヒゲになり、不潔な見た目になってしまいます。
「朝剃ったのに、昼にはもう伸びてきてしまう」という悩みを抱える男性も多いようです。

剃ってもキレイにならない濃いヒゲには脱毛がオススメです。
ヒゲ脱毛ではこんなメリットが得られます。

ヒゲの悩みを根本から解決したい人は、脱毛を検討しましょう。
ヒゲ脱毛について詳しく知りたい方はこちらの記事も読んでみてください。

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眉毛で印象は激変！一気に垢抜けよう

「今すぐにイケメンになりたい！」そんな方には眉毛を整えることを強くオススメします。

眉毛は皆さんが思っている以上に、顔の印象を大きく変えるパーツだからです。多くの女性が眉毛を整えたり、書いたりしているのがその証拠。

初めての人は眉サロンが安心！

自分で整えるより「眉サロン」でプロに依頼するのが良いでしょう。美容室でも眉カットのメニューを提供しているところがあります。
ですが「ワックス脱毛」を取り扱っている眉毛専門のサロンがオススメです。仕上がりの綺麗さが段違いですし、形状を維持できる期間も長いからです。

可能であれば毎月通うのがベスト。そこまでの余裕が無いという方は、2-3ヶ月に1回サロンで整えて、セルフケアで形状を維持する方法もアリ。

セルフケアに必要な道具

セルフケアには各メーカーから発売されている、メンズ用アイブローキットを使いましょう。以下の3点があれば大丈夫です。

• はさみ
• コーム
• 毛抜き

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手入れされていないボサボサな眉でデートに行くのはNG。たかが眉毛と思うかもしれませんが、その効果は絶大です。

眉を整えたことがない方は、ぜひ一度近くの眉サロンへ行ってみてください。

髪型は超重要！ノーセットはNG

女性にモテたいのであれば髪型を変えてみましょう。自分に似合う髪型にすることで、顔の印象を大きく変えることができます。

どんな髪型が似合うのかは顔の輪郭などによって変わってきます。まずは美容室でプロに相談してみるのが良いでしょう。
中でも短髪より、ある程度長いスタイルの方が色気が出て女性ウケしやすいのでオススメです。

月に1回は美容室へ行く

月に一度は美容室に通い、髪型のメンテナンスをしましょう。まさか2-3ヶ月くらい伸ばしっぱなしで、気になったら床屋へ行く…なんてことはしてませんよね？

男性の髪型は1カ月もすると崩れてきて、セットが上手くできなくなります。美容室へ行く頻度は月1回がベストです。
また床屋ではなく美容室へ行きましょう。それも男性をカットする技術に優れている「メンズ専門」の美容室がベスト。
髪のセットが上手くいくかは、カットの技術にかかっています。上手な美容師さんを探してみて下さい。

セットの練習をする

美容室でカットしてもらっても、毎日のヘアセットは自分で出来ないといけません。上手にできるようになるまでは練習が必要です。
セットの方法は美容師さんに聞くのはもちろん、Youtubeの解説動画も参考になります。

ヘアセットに必要なものはこちら

• ドライヤー
• 整髪料（ワックス・グリース・ジェル）
• ヘアスプレー

この他にヘアアイロンや櫛などがあるとセットの幅が広がります。

ユニクロでもお洒落はできる！アイテム選びは気を付けて

女性とデートの約束ができても、着ていく服が無いというのは恋愛の初心者によくある悩み。そんな男性がとりあえず駆け込むのが、ユナイテッドアローズやビームスのようなセレクトショップ。
でも値札に書かれた値段を見て驚いたことはありませんか？

この写真の服装はジャケット以外、靴も含めて全てユニクロです。レザージャケットも１万円以下のプチプラですが、普通にオシャレに見えますよね？
セレクトショップで高い服を買ったりする必要はないんです。

では実際どのような点に気を付けて服を選べばいいのでしょうか。

綺麗目とカジュアルのバランスを意識する

オシャレに見せるために重要なのが綺麗目とカジュアルのバランスです。この2種類をバランスよくミックスしてコーデを組むことが必要になります。

同じアイテムでもモノトーンの方が綺麗目に見えます。例えばジーンズでもブルーより黒の方が綺麗目寄りといった具合です。初心者はまずモノトーン中心でコーデを組んで下さい。

自分に合ったサイズを選ぶ

服を選ぶときは複数サイズを試着して、自分にピッタリのサイズを選ぶようにしましょう。男性は大きめのサイズを選ぶ傾向にありますが、これは服に着られてる感が出て、野暮ったく見えてしまいます。

シワや汚れに注意

お洒落な服を選ぶことができても、シワや汚れが付いていては台無しです。首元が黄ばんでいたりするのは最悪で、不潔な印象しか与えません。

服の取り扱いで気を付けること

筋トレはメリットだらけ！男らしい体と自信を手に入れる

筋トレはモテに直結するメリットが多く、最強の男磨きと言っても過言ではありません。
具体的にはこんな恩恵があります。

ジムに行かなくてもいい

筋トレと聞くと「ジムに行かなきゃ」と考える方は多いでしょう。ジムには筋トレに必要な器具が揃っていたり、スタッフのサポートが受けられます。余裕のある人はジムに通うのが理想的です。

しかし、僕は家で行うトレーニングでも十分に効果は得られると考えています。最初は自重トレーニングから始め、必要であればダンベルやベンチなどの器具を買う。ジムに通わなくても細マッチョくらいは目指せます。

目標は低く設定する

つらいトレーニングを継続するのは難しいことです。僕も何度か途中で心が折れかけました。
継続するためのコツは「目標を低く設定する」ことです。

• 一日に行うのは1種目だけ
• 疲れている日はスクワット5回だけ

このくらいでもOKです。

最初から気合を入れて完璧なメニューを組むと、予定通りに実行できなかった時に「もういいや…」と挫折する原因になります。

まずは継続することが最優先です。少ない回数でもいいので、筋トレを習慣化することに注力しましょう。

新常識！メンズメイクに挑戦してみる

最近は男性でも化粧をする人が増加中です。メイクによって肌色が明るくなり、好印象を与えやすくなります。シミやニキビ跡もある程度隠すことが可能です。

最初はBBクリームから始めよう

BBクリームとは、日焼け止め・化粧下地・ファンデーションの機能が1本にまとまった便利なアイテム。朝、顔全体にサッと塗るだけでメイク完了。わずか1分でできるので、忙しい男性にもピッタリです。

しっかりとメイクしたい人は

もう少し本格的にメイクに挑戦したい人は、以下のアイテムもオススメ。

• 化粧下地
• コンシーラー（シミ、ニキビ跡隠し）
• フィニッシングパウダー（テカリ防止）
• リップ

ただし、やりすぎには注意して下さい。厚塗りしすぎて不自然な感じになってしまうと逆効果。言われなければ気づかない位のナチュラルメイクにとどめておきましょう。

メガネからコンタクトに変えて印象アップ！

メガネの人はコンタクトに変えることで、顔の印象を大きく変えることができます。人によっては一気に垢抜けることができるのでオススメです。

メガネには「知的に見える」などポジティブな面もあります。しかし実際には、「オタクっぽい」とか「真面目で硬そう」などの印象を与えることの方が多いです。

ファッション上級者なら、眼鏡もオシャレなアイテムとして取り入れることも可能。ですが初心者の方は、まずメガネをやめてコンタクトにしてみてください。顔の印象がすっきりと見えて、好印象を与えやすくなります。

お金に余裕がある人はICL（眼内コンタクトレンズ）の手術を受けることも選択肢の一つです。メガネやコンタクトの煩わしさから解放される点が魅力的です。

モテるための男磨き内面編

モテる人は男女問わず好かれる！良い人間関係を築こう

女性にモテる男は、同性からも好かれている事が多いです。女性にだけ優しくして、同性をないがしろにするような人は、結局女性からも嫌われます。

男女問わず信頼されるような行動を心がけ、良好な人間関係を育むために努力していきましょう。
例えばこんなことに気を付けてください。

こうした当たり前のことが、自然にできる人間を目指しましょう。

ポジティブに物事を考える習慣をつける

普段から物事を前向きにとらえられる人は、好かれやすいものです。ネガティブな人は一緒にいるだけで気を使いますし、疲れてしまいます。
女性から見ても、デートしていて楽しいのはマイナスではなくプラス思考の男性です。

普段マイナス思考が多い人は、無理やりでもプラス思考に転換する努力をしてみてください。
例えば困難な状況におかれたとき、「これは成長するためのチャンスだ」と考えるなどです。

当たり前にあるものに感謝してみることも、プラス思考を習慣化するために有効です。もし部屋の掃除をしていて「面倒だなぁ」と思うときは、「掃除機を発明してくれた人のおかげで、こんなに楽できてる！」と考えると気持ちが軽くなります。

ポジティブに考えることは、他の男磨きに挑戦するうえでも大事な姿勢です。難しいかもしれませんが、頑張って少しずつ考え方を変えていきましょう。

今までの習慣をやめて、時間を生み出す

男磨きにも時間が必要です。働きざかりの30代男性が時間を捻出するにはどうすればいいでしょうか。

答えは「毎日やっていることの中から、やめることを決める」です。
あなたにはこんな習慣はありませんか？

こういったことに人生の貴重な時間を使うのは勿体ないです。それに休日をSNSやゲームをして過ごす男性に、女性は魅力を感じません。少しずつでいいので、こうした行動を減らすようにしましょう。

新しく生み出した時間はトレーニングや読書、勉強などの生産的なことに使いましょう。自分の未来がより良いものになりますよ。

モテる男は学んでいる！読書と勉強をしよう

読書や勉強をして学び続ける姿勢を持っている男性は、女性からの尊敬を集めやすい存在です。知識や教養のある人は、会話にも深みが出ますし、「一緒にいて刺激がある」と感じてもらいやすくなります。

本はたったの数千円で、先人たちの経験・成功・失敗について学べます。非常にコスパの良い自己投資と言えるでしょう。
たとえば、

など、「自分を成長させるきっかけになりそうなもの」を選んでください。

本以外にも、Youtubeで学び系の動画を観て勉強するのも有効です。大切なのは「常に新しい知識を求める姿勢」を持ち続けること。

学ぶ習慣は恋愛にとどまらず、あなたの人生をより良いものにしてくれます。

新しいことに挑戦する

常に好奇心を持って、新しいことに挑戦し続ける姿勢を持ちましょう。行動力やチャレンジ精神は女性からも高く評価されやすいポイントです。

挑戦といっても、いきなり大きなことをする必要はありません。
たとえばこんな小さな一歩から始めてみましょう。

そして僕が特にオススメしたいのが「副業」です。成功するのは簡単ではありませんが、それ以上に多くの学びや成長があります。
スキルが身につき、収入アップにもつながるので、挑戦する価値は十分にありますよ。

最初から完璧にやる必要はありません。とにかくすぐに行動することが大事です。

男磨きで得られるメリット

女性にモテるようになる

この記事で紹介した男磨きをすることで、女性からモテる男に変身できます。主な理由は以下の２つ。

• 見た目が改善される
• 自分に自信がつく

見た目が改善されることは説明するまでもありませんね。男磨き外見編で紹介した内容を実践することで、男らしい見た目が手に入ります。

そしてこの男磨きを続けるには努力が必要です。そのつらさを我慢して継続し、結果を出すことで「俺はできる人間だ」という自信につながるのです。
自分に自信があると、女性の前でも堂々とした振る舞いができるようになり、魅力的な男性に見えるというわけです。

仕事にも良い影響がある

男磨きは仕事にも非常に良い影響を与えます。

清潔感が出て第一印象アップ

外見の男磨きにより清潔感が身に着くと、初対面の人にも好印象を与えやすくなります。特に営業や接客の仕事をする人には大きなメリットになるでしょう。

対人関係がうまくいく

男磨きによって外見、内面ともに魅力的な人間に成長できます。結果、人から好かれるようになり、同僚や上司、部下との関係もうまくいきやすくなります。

仕事で成功するためのマインドが身に付く

男磨きで結果を出せる人は、仕事でも成功しやすくなります。男磨きには辛い努力を継続したり、積極的に行動を起こすことが必要になります。これは仕事で結果を出すために必要なマインドと共通するものがあります。

良い習慣と健康が手に入る

男磨きには毎日の小さな努力の積み重ねが欠かせません。これを続けることで、規則正しい生活習慣や自己管理能力が身に付きます。
例えばこんな習慣です。

こうした習慣を継続することで、体調が安定し、エネルギッシュな毎日を過ごせるようになります。健康を土台にした生活は、恋愛や仕事のパフォーマンスにも直結します。

さらに、健康寿命の延長につながり、将来の人生をより長く、豊かに楽しめるようになります。

まとめ｜自分を磨いて女性に堂々とアプローチしよう

この記事では女性にモテるために必要な男磨きの方法を、外見編と内面編に分けて紹介してきました。

外見の男らしさを磨くと、女性に本能的な魅力を感じてもらえるようになります。内面を磨くことは、人としての魅力を高め、女性と良い関係を育むために必要です。

女性にモテる以外にも、仕事にも良い影響があったり、健康的な生活習慣が身に付くなどの効能もあります。男磨きは幸せな人生を送るためにも必要だと言えるでしょう。

最初から全て完璧にできる必要はありません。出来そうなものから、ひとつずつ取り組んでみてください。